ile na kg

rion10, czyli na sam początek wziać FBW tak ? Ćwiczyłem nim kiedyś 5x5 a co do ćwiczenia wyciskanie stojąc z wybiciem z nóg rampa http://www.youtube.com/watch?v=DZIj2M705t0 to takie coś jak na tym filmiku tak ? pompki na poręczach rampa 6 powtórzeń ( tutaj triceps i klatka piersiowa w zależności od wersji) - to ćwiczenie próbowałem kiedyś robić, [...]

W moim przypadku ATG siadałem ponad 160 kg (nie pamiętam ile dokładnie ale mniej jak 170. A na zaliczenie 250 kg. Nie uważam za zło wcielone przysiady inne niż do samej ziemi. Ale też nie warto ich spłycać bez powodu.

[...] w dniu 2019-07-25 19:47:47 Wiesz, nie jem sobie ot tak z nudy. Czuję, że robi mi się słabo, więc jem ;-). Poza tym wyszło jakieś 60g węgli na godzinę, czyli dokładnie tyle, ile większość zawodników i trenerów zaleca. Chyba z jakiegoś powodu ;-) Ale tak jak napisałem, lubię to i mi to służy. To i tak połowa tego co spalam, więc? tomaszS, nie [...]

Tia, średnia 40km/h z 230W ;-D Oszukańce %-) };-) A tak na poważnie, przy Twojej wadze ile potrzebujesz watów żeby te 40km/h utrzymać? W typowej kolarskiej pozycji w dolnym chwycie. Ale NP miałem 280W, to ja sobie wypraszam %-) Wiesz co, nigdy takiej próby nie robiłem, ale mam jeden trening, gdzie jechałem 3x 20 min ze średnią 300-305W. Trening [...]

[...] jak teraz nie miałem nigdy.... %-) Viki uderzaj do Kuby, to ekspert.... :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-04-24 17:15:28 A ja już kiedyś miałam fajny tyłek i wiem ile to trzeba pracy. Jak zaczęłam biegać to niestety już to nie wygląda tak jak wtedy ;-) Prawada jest taka, że kulturysta jest oceniany za wygląd i na dodatek porównuje się [...]

[...] wisiało. Teraz zastanawiam się czasem jak to w ogóle możliwe, że waga ze 110kg do 82 zeszła tak szybko... Podobnie jak i Kuba doszedłem do wagi 120, 123 odnotowane a kto wie ile bywało. W tej chwili prawie 30kg mniej i nadmiar skóry lekki na razie na wewnętrznej stronie ramion, pod pachami zauważam. Celem jednak było napisanie tego co usłyszałem [...]

tak z ciekawości Kabo jaki masz teraz mniej więcej BF a jaki miałeś na redu Na koniec lipca tanita pokazała 5,7% i o ile do tego można mieć wątpliwości to z 7-8% było na pewno. Teraz mam pewnie z 16-17, porównując formę do kwietnia 2014 gdzie miałem 14. Ale ważę też z 5 kg więcej. Bardziej jestem zalany ale mięsa też jest więcej. Startuje od [...]

prostowanie na wyciągu, drążek prosty - 4 serie, musiałem dorzucić hantelkę 20kg bo stos za mały ile ty masz na stosie u siebie? 40 kg że musisz dorzucać hantelkę;-)

[...] serie łącznie z dropami robione powoli, z pełnym czuciem. Przez taki zabieg nawet 50 kg było dość ciężkie. Możliwe, że to przez lekki spadek mocy, gdyż tydzień temu, o ile dobrze pamiętam, początkowe serie szły dużo łatwiej. Rekord z 80 kg na barkach nie padł - jak widać na filmiku, na 18 powtórzeń nie pozwolił upadek mięśniowy (na [...]

[...] ręce (tak jakbym próbował objąć powietrze przed sobą, tzn. nie kończąc ruchu wtedy, kiedy dłonie z chwytami się spotkają, tylko pójść nimi jeszcze dalej - trochę zawile to opisałem, ale mam nadzieję, że mniej więcej wiadomo o co chodzi :). 4. Prostowanie podchwytem 3x12-16 16x2 szt./16x3 szt./12x3 szt.->10x2 szt. Musiałem dać przed [...]

Wypiska środowa: Day number eighty eight - You have my permission to grow O ile wtorkowe DOMS'y nożne jako tako pozwalały żyć, to te, z którymi obudziłem się wczoraj sprawiły, że miałem spore problemy z dojściem na wuef. Jakby tego było mało, akurat była piłka (na dworze - a ja miałem do wyboru ubrać warriory lub buty zimowe - wybrałem warriory, [...]

[...] Jeżeli chodzi o tą finansową zbiórkę, to nie będę tego pisał jednak oficjalnie. Kto ma ochotę to zapraszam na priv, podam dane i nr konta, następnie podsumuję ile oficjalnie zostało zebrane i gdzie przeznaczone. Nie zamierzam się z powodu dobrego serca i chęci pomocy, tłumaczyć potem jakimś urzędom i innym zj**om, że zrobiłem jakąś [...]

Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach. %-) 5.5cm to moja kobieta przy lekkim deficycie zrzuciła w pasie bez wielkich wyrzeczeń tylko trzymała założone makro i trenowała na siłowni. Więc nie wiem czy to wielki wyczyn :) Początek redu też ma to do siebie że [...]

[...] czas cały tydzień ale wolałbym przez zimę biegać 3 - 4 razy w tyg. a od wiosny już6 razy w tyg. Mója waga ok 80 kg wzrost ok 180 cm wiek 27 lat. Doświadczenie w bieganiu o ile można to tak nazwać to ciągłe biegi codziennie po 4-5 km, ale nie zbyt dobrymi czasami. Chodzi mi o ćwiczenia żeby moć pobiec 1km na ok 3 - 3,20 min. Bardzo proszę o [...]

[...] obciążeniem). Miętki: chętnie bym poszedł z Tobą na trening :) Lypnik: nie marnowanie towaru - napewno nie :) A koniec za ok 2-3 tygodnie, jutro rano sprawdze dokładnie ile gram kreatyny zostało Outsidee: daj spokój - pisałem już co i jak, nie chce mi sie powtarzać - i nie wiem z czego się śmiejesz... aż Tak Ci do śmiechu? Banan: pisze, [...]

[...] byś o ostatnie powtórzenia walczyła, a nie po prostu sobie dobijała, bo tyle trzeba. Robisz serię rozgrzewkową z mniejszym ciężarem, w pierwszej serii bierzesz tyle, ile wzięłaś ostatnio w drugiej, a w drugiej dokładasz i robisz tyle, ile dasz radę. … Nie w każdym ćwiczeniu dasz radę wziąć więcej, np. na te mniejsze partie typu uginania [...]

[...] jak to zobaczysz }:-( Juz przy podnoszeniu sztangi widzę, jak mnie buja. A potem w którymś momencie wykonuje powtórzenie byle jak, by znowu starac sie robić to poprawnie. O ile cokolwiek robię poprawnie }:-( A 2 filmik dot. wiosłowania na brzuchu, bo pisałam o tym kiedyś w pytaniach o trening dla poczatkujących Ladies i Martucca chyba zapomniała [...]

Mnie od biegów coś kvrewka kolana bolą :/ Jak masz >100 kg do dźwigania to nie dziwne Hubert - a ile czasu Ci zajmuje te 7km ? Wczoraj biegłem ciężko więc jakieś 40 minut. 26. 04. poniedziałek czworogłowe, łydki 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/105 x 6/120 x 6/135 x 6/152,5 x 3 --> z pomocą 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/140 [...]

[...] Teraz nie schodziłbym w przedostatniej serii poniżej 4rech powt, a ataków na maks nie stosuję prawie w ogóle. W rampie liczba serii nie ma znaczenia, robisz tyle ile w danej chwili potrzebujesz żeby przygotować się na walkę z ciężarem. Mam treningi z pięcioma seriami w danym ćwiczeniu a za tydzień mogę zrobić nawet 9 serii. W [...]

[...] 10/21 x 10/24 x 8 --> ojoj czas - 80 minut (zagadałem się ) Mam wątpliwości co do wagi gryfów na tej siłowni. Wyciskania poszły podejrzanie łatwo i nie chciałbym się niemile zaskoczyć po powrocie na moja siłkę. Tam są olimpijki z prawdziwego zdarzenia, tu natomiast wątpliwej jakości gryfy pseudo trójbojowe Spore braki sprzętowe, m. in brak [...]